Започнете да спите пълноценно

Най-добрата температура в стаята за сън спрямо възрастта

След натоварен работен ден единственото, за което мечтаем е приятно време с любимите хора вкъщи, топла вечеря, последвана от чаша топъл чай, топла вана или бърз душ и удобно легло!

Понякога дори й най-добрите вечерни ритуали може да не доведат до спокойния нощен сън, за който мечтаете. Причината може да е тежката вечеря, хъркането на партньора, твърде високите нива на стрес или пък неподходящата температура в спалнята. Вярвате или не, температурата в стаята, особено неподходящата температура, се оказва един от най-големите препъникамъни за добър нощен сън.

Топли вълни прекъсващи съня ни, сухо гърло, сутрешно втрисане, мятане в леглото, хъркане, широко отворени очи в 2:00 сутринта. Всичко това може да е резултат от твърде високата темепратура в спалното помещение.

През зимата температурата в спалнята се превръща в проблем за всяко второ семейство. А когато към семейството се присъедини и чисто нов член, то тогава борбата за дистанционното на климатика се превръща в прелюдия към семейна война.

За да намалим кавгите, а и за да ви помогнем да спите по-добре, ще разкрием някои от нашите тайни за температурата в спалното помещение и за това как вълната ни помага за добър нощен сън.

Хладна спалня + Топло и дишащо спално бельо = Здравословен сън

Просто трябва да позволите на свежия въздух да изстуди стаята и да се завиете като пашкул в топлото спално бельо от естествени и дишащи материи, които биха помогнали на вашето тяло да контролира по най-добрия начин температурата си.

Телата ни всъщност са проектирани така, че да да контролират телесната температура, за да се чувстваме добре дори по време на сън и те се справят сравнително добре, освен ако не поставим някои бариери пред тях: най-често това би могла да бъде полиестерна завивка или възглавница.

По-важното от всичко друго в осигуряването на удобен сън за нас и за децата ни през нощта е да се погрижим материите, с които спим – от пижами до спално бельо – да бъдат от естествени и дишащи материи, за да не пречим на собствените ни тела да регулират температурата си. Добрата новина е, че възможностите за намиране на естествени продукти за спалнята са все по-големи. Вече лесно можете да намерите матраци, одеяла, възглавници и завивки от естествени материали като лен, коприна, памук и вълна.

Защо вълна или памук? Памукът е дишащ, а вълната е както дишаща, така и температуро-регулираща: държи топло през зимата и хладно през лятото.

Идеалната температура за сън е различна за всеки един от нас, но многобройни научни изследвания през годините са определили някои основни съвета за това каква да е температурата в стаята, за да се постигне идеалният сън. Ключът е в по-ниските градуси.

Идеалната температура за спане за бебета и деца

Оптималната стайна температура за спане за най-малките би била между 18°C и 21°C. Често младите родители намират тази температура за прекалено ниска, но това е най-здравословната опция. Идеалната формула би била да поддържате температурата в помещението в този диапазон и влажността в умерени граници, така че дишането и сънят да са спокойни. В същото време е добре да поддържаме тялото топло, но не прекалено горещо. Внимавайте за признаци като изпотяване, влажна коса, бързо дишане и безпокойство. Това може да са симптоми на прегряване, което задължително трябва да се избегне.

Избягвайте всички видове синтетично изработени одеяла, покривала и спално бельо. Заложете на естествени материали за детското легло, така че тялото на детето да остане топло, без да се изпотява.

Добър вариант, особено за бебета над 4 месечна възраст, би било използването на бебешко спално чувалче. Спалното чувалче от вълна с копринена подплата би поддържало комфорта на бебето през цялата нощ. Здравият бебешки сън най-вероятно би довел до непрекъснат сън и за родителите, нали?

Най-добрата температура за спане за възрастни

Прекалено ви е студено, за да заспите или се будите потни? Може би синтетичният юрган топли прекалено, развивате се и се будите треперещи рано сутрин?

Оптималната температура за спане за възрастни би била от 15°C до 22°C. Това е широк диапазон и всичко в него може да е твърде студено за някои и твърде горещо за други. Когато споделяте легло с партньора си, понякога се случва това да е причината за така наречените войни за температурата в спалнята. Температурните разногласия, заедно с хъркането и мятането в леглото, може дори да доведат до по-сериозни брачни проблеми, така че може би си струва да се опитаме да ги преодолеем.

Как да балансираме и да направим така, че на всички да им е удобно в студената стая за сън? Правилният ход би бил да заложите на матрак за регулиране на температурата, дишащи чаршафи, естествени завивки или одеяла. Вълненото спално бельо ще позволи на тялото ви да се чувства топло и комфортно през цялата нощ. Това би била идеална опция и за двойки, споделящи едно легло, тъй като вълната регулира температурата въз основа на телесната температура, позволявайки на всеки в леглото да поддържа оптималния си температурен комфорт.

Вълненото одеяло или вълнената завивка могат да направят чудеса и да спрат караниците за най-подходящата температура.

Идеалната температура в спалнята за хора в напреднала възраст

Идеалната температура в стаята за спане се променя с възрастта и при възрастните хора тя е някъде в диапазона от 19°C до 21°C. Най-добрият начин да се насладите на предимствата на добрия сън би било използването на естествени и най-важното дишащи материи, като памук, лен и вълна, които регулират телесната температура и изолират добре, което ще ви позволи да забравите за потните нощи и студените сутрини. Комплект спално бельо от вълна би регулирал телесната температура така както никой друг материал. Тъй като сънят се съкращава с възрастта, защо не опитате да го направите по-сладък и приятен с дишащи, натурални и естествени материали за спално бельо?

*** Информацията е информативна и не може да бъде разглеждана като медицински съвет.